Многие женщины считают сонливость и утомляемость следствием переутомления, но они также являются характерными симптомами ранней беременности. В первые недели беременности вы хотите спать 24 часа в сутки. Это нормально и не должно вызывать тревогу. Зачем организму будущей мамы отдых в начале беременности?
Сонливость и усталость — первые признаки беременности — удивительное открытие для многих женщин — они не связывают сонливость с типичными симптомами беременности. Неважно, чем вы занимаетесь и какое сейчас время суток. Сонливость на ранних сроках беременности возникает без видимых причин и может застать вас в любой момент, даже когда у вас важная деловая встреча.
Сонливость в начале беременности — нормальный симптом вашего состояния. Не волнуйтесь, не спрашивайте врача, почему. Просто подождите на этот раз, пока не пройдут первые признаки беременности .
В первые недели беременности чувство усталости и необходимость немедленного отдыха непреодолимы. Так что заснуть можно на автобусной остановке, на рабочем столе и обязательно на диване в гостиной во время любимого сериала.
Сонливость при беременности — это результат гормональных изменений, происходящих в организме будущей мамы. В первую очередь это связано с резким повышением прогестерона.
К тому же организм женщины может устать от тошноты и рвоты. Иногда слабость является результатом плохого аппетита на ранних сроках беременности. Большое значение также имеет тревога, которую может испытывать будущая мама.
Другие причины сонливости при беременности
Не только гормоны вызывают чувство усталости и чрезмерную сонливость во время беременности. В течение первого триместра ваше тело работает над созданием плаценты . Это огромная работа по сравнению с бегом на марафон. Неудивительно, что ваше тело требует отдыха!
Уровень глюкозы в крови также падает в первые месяцы беременности, и организм использует больше питательных веществ и воды. Он работает как сумасшедший без отдыха — даже во сне. Теперь вы знаете, почему вам все еще хочется спать.
Как пережить сонливость на первых неделях беременности
Лучше всего, если вы позволите себе поспать, когда почувствуете усталость. Делайте это медленно и не ожидайте от себя слишком многого. И самое главное — не чувствуй себя виноватым, что ты не в лучшей форме!
- Если вы беременны в первый раз , это фантастика — воспользуйтесь этим временем, потому что в последний раз в жизни вы можете позаботиться о себе, не чувствуя себя виноватым.
- Если это ваша вторая или последующая беременность , измените свое отношение. Найти время, чтобы расслабиться с ребенком (детьми) дома, намного сложнее, но не невозможно. Не расстраивайтесь из-за грязной квартиры, неподготовленного ужина или разбросанных игрушек.
- Обратитесь за помощью к своему мужу / партнеру или семье . Не стесняйтесь находиться прямо сейчас в своей лучшей форме! Вашему телу нужен отдых, и это не преступление.
- Много гуляйте с детьми на свежем воздухе . Движение и физическая активность пойдут вам на пользу
- Играйте с детьми в статичные игры — пазлы, кубики. Рисуй, раскрашивай, читай
- Если вечером вы упали лицом вниз, ложитесь спать с ребенком / детьми без угрызений совести . Прочтите им сказку и ложитесь спать. Предоставьте партнеру возможность мыть в посудомоечной машине или складывать белье. В конце концов, ваш общий ребенок сейчас развивается в вашем теле.
Сонливость при беременности и диете
Однако, если вы хотите придать себе бодрости, позаботьтесь о питательной еде, чтобы поддерживать свое тело в тонусе. Дополните свой рацион продуктами, богатыми белками и сложными углеводами. Ешьте каши, крупы, овощи (если не чувствуете себя плохо ).
Кроме того, старайтесь есть несколько небольших приемов пищи — так вы избежите переедания и сонливости после полноценного обеда.
